مقالات قصيرة عن الصحة النفسية

• اسم التصنيف
• اسم المؤلف
• 2024-05-23
• 20 minutes

عن المقال

ماهو إضطراب ما بعد الصدمة ؟

يحدث عندما تستمر ذكريات حدث مزعج للغاية في العودة مرارًا وتكرارًا لغزو الأفكار. شهر، ويمكن أن يستمر فترة

 أطول بكثير.يمكن لهذه الذكريات أن تكونَ مخيفة جدًا وواقعية ومزعجة. يمكن للأشخاص المُصابين أن يعيشوا الحدث، وتحدث لديهم كوابيس، ويتجنَّبون أيَّ شيء يذكِّرهم بذلك الحدث.

 

ما هي أعراض انتكاسات الذهان؟

 

 تعد انتكاسة الذهان مرحلة حرجة في حياة الأفراد المصابين بهذا الاضطراب النفسي، وتتسم هذه الحالة بظهور أعراض قديمة أو تفاقم الأعراض الحالية بشكل ملحوظ من المهم معرفة أعراض انتكاسة الذهان ويجب تمييزها في مرحلة مبكرة، لتجنب تفاقم الحالة، و مراجعة الطبيب النفسي في أسرع وقت.

 

مسببات القلق الاجتماعي عند المراهقين

 

 الأسباب الوراثية

غالبًا ما تتأثر حالات الصحة النفسية بالعوامل الوراثية، فإذا كنت مراهقًا عانى والداك أو أقاربك من القلق الاجتماعي في مرحلة ما، فهناك فرصة أكبر للإصابة باضطراب القلق الاجتماعي. وبالمثل، إن كنت أبًا وتُعاني من القلق الاجتماعي فقد يكون ابنك المراهق أكثر عرضة للإصابة باضطراب القلق الاجتماعي.

 

وسائل التواصل الاجتماعي

نشأ معظمنا في عالم لم تكن فيه منصات التواصل الاجتماعي موجودة أصلًا، على الجانب الآخر، نشأ المراهقون بشكل أساسي في عالم تنتشر فيه وسائل التواصل الاجتماعي، بينما يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تربطنا بأشخاص من جميع أنحاء العالم، إلا أنها قد تكون أيضًا مثيرة للانقسام. في الواقع، تشير الأبحاث إلى أن المراهقين الذين يحصلون على عدد أقل من "الإعجابات" على منصات مثل Facebook وInstagram وSnapchat يمكن أن يتسبب هذا لهم بالقلق.

 

التعرض للمواقف المحرجة أو التنمر

المراهقون الذين يتعرضون للتنمر أو الرفض من قبل شخص ما أو الذين يواجهون موقفًا محرجًا، مثل عدم قدرتهم على أداء التمارين الرياضية في المدرسة أو الأداء السيئ في الاختبارات والسخرية منهم، قد يصابون بالقلق الاجتماعي.

 

تدني مستوى الثقة بالنفس

عندما لا يشعر المراهقون بالراحة مع أنفسهم، فمن الأرجح أن يصابوا بالقلق الاجتماعي. على سبيل المثال، قد لا يكون المراهق واثقًا تمامًا من مظهره؛ وربما يعتقد أنه يجب أن يفقد الوزن الزائد، أو ربما لا يشعر بالراحة تجاه مظهره الخارجي، أو ربما يكون لديه حالة جسدية تسبب له القلق.

 

طبيعة الشخصية

قد يكون المراهقون أكثر عرضة لتطوير القلق الاجتماعي بسبب سمات الشخصية الفطرية. على سبيل المثال، قد يشعر الأفراد الانطوائيون الخجولون بالقلق من احتمالية إلقاء خطاب عام أو الذهاب إلى حدث اجتماعي.

 

 

ماكيت كيف تتخطي مقابله العمل (نفسيا)؟

ب تحضير نفسك على المستوى النفسي قبل المقابلة الوظيفية مهم جدًا للتأكد من أنك في حالة جيدة ومستعد لمواجهة التحديات. فيما يلي بعض النصائح الهامة للتحضير النفسي قبل المقابلة:

1. زود نفسك بالمعلومات: قم بالبحث وجمع المعلومات اللازمة عن الشركة والمنصب الوظيفي الذي تتقدم له. اطلع على موقع الشركة، واقرأ عنها في الصحف أو المجلات، وتعرف على مشاريعها الحالية ومستقبلها المتوقع. هذا سيمنحك ثقة إضافية ومعرفة عميقة بالشركة ومجال العمل.

 

2. قم بمراجعة سيرتك الذاتية: قبل المقابلة، قم بمراجعة سيرتك الذاتية واطلع على التجارب والمهارات التي قد تكون لها صلة بالوظيفة المستهدفة. تأكد من أن سيرتك الذاتية محدثة ومنظمة بشكل جيد، واستعد للحديث عن أي نقاط فيها أو تفاصيل تهم المقابلة.

 

3. توقع الأسئلة المحتملة: حاول توقع الأسئلة التي قد يطرحها المقابلون. قم بتجهيز إجابات شاملة وواضحة للأسئلة الشائعة مثل "احك لنا عن نفسك"، و"ما هي نقاط قوتك وضعفك"، و"لماذا ترغب في العمل في هذه الشركة؟". قم بممارسة الإجابة على هذه الأسئلة بشكل واضح ومتأنٍ.

 

4. تجهيز قصص نجاح: قم بتحضير قصص نجاح تبرز مهاراتك وقدراتك في مجال العمل. حاول توضيح تجاربك السابقة وكيفية تحقيقك لنتائج ملموسة. قصص النجاح تساعد في توضيح قدراتك وقوة تأثيرك في العمل.

 

5. تدريب الاسترخاء والتنفس: قبل المقابلة، قم بتدريب الاسترخاء وتقنيات التنفس العميق. استخدم تقنيات التنفس لتهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر، مثل التنفس العميق والتركيز على التنفس الهادئ. هذا سيساعدك على الاسترخاء والتحكم في التوتر أثناء المقابلة.

 

6. تفاؤل وثقة بالنفس: حافظ على تفاؤلك وثقتك بنفسك. صدق في قدراتك وتجاربك، وتذكر أن المقابلة هي فررصة لتقييمك وإظهار ما لديك من إمكانيات. قم بتذكير نفسك بالإنجازات السابقة والمهارات التي تمتلكها وكن واثقًا من قدراتك عند التحدث مع المقابلين.

 

7. التجهيز المادي: قم بالتجهيز المادي للمقابلة بشكل جيد. احرص على ارتداء ملابس مناسبة ومهنية وتأكد من أنها نظيفة ومرتبة. قم بتجهيز الوثائق المطلوبة وأدوات الكتابة وأي مواد أخرى قد تحتاجها.

 

8. الاستعداد للأسئلة الصعبة: قد يتم طرح أسئلة صعبة أو تحديات أثناء المقابلة. قم بالتفكير مسبقًا في كيفية التعامل مع هذه الأسئلة وكيفية التعبير عن نفسك بشكل إيجابي ومحترف. تذكر أن الاستجابة للتحديات بشكل هادئ ومنطقي يمكن أن تعكس قدراتك على التعامل مع المواقف الصعبة.

 

9. الحفاظ على عقلية إيجابية: قبل المقابلة، حافظ على عقلية إيجابية وتفاؤلية. قم بممارسة التأمل أو الأنشطة التي تساعدك على الاسترخاء وتعزيز الطاقة الإيجابية. قد تكون المقابلة تحديًا، ولكن الاحتفاظ بعقلية إيجابية يمكن أن يساعدك على التعامل معها بنجاح.

 

10. التحضير الجيد: قم بالتحضير الجيد للمقابلة بشكل عام. قم بممارسة الإجابة على الأسئلة المحتملة، وتحضير أمثلة واضحة وملموسة لدعم إجاباتك. قم بتجهيز أسئلة لتوجيهها للمقابلين أيضًا، حيث يمكن أن تظهر رغبتك في التعرف على الشركة والدور بشكل أفضل.

يُرجى ملاحظة أن التحضير النفسي قبل المقابلة يختلف من شخص لآخر، وقد تكون هناك نصائح إضافية تناسبك بشكل خاص. استخدم هذه النصائح كنقطة انطلاق وضع خطة تحضير شخصية تناسب احتياجاتك وأهدافك

 

 

 

. 

تحدث حالة مقاومة العلاج في بعض الاضطرابات المزاجية مثل: الاكتئاب، والاضطراب ثنائي القطب، وحتى الفصام. بالإضافة إلى العديد من متلازمات القلق مثل: اضطراب الوسواس القهري. في الواقع، قد تحدث حالة عدم الاستجابة للأدوية مع أي حالة طبية مثل: الالتهاب الرئوي الذي قد لا يستج لماذا يشعر بعض الاشخاص بالوحدة و العزلة المستمر؟

]pkokp;k;k;okl;kنتتقليبالان محبطًا ألا تشعر بالراحة التي تحتاجها. ومع ذلك، فهناك أمل. مقاومة العلاج هو مصطلح طبي سريري يصف حالة عدم الاستجابة للأدوية ل كشفت #دراسة جديدة عن الأسباب التي تجعل بعض الأشخاص يشعرون بالوحدة باستمرار، حيث رجحت الدراسة أن الأشخاص الذي يشعرون بالوحدة يستخدمون أساليب تنظيم المشاعر الخاصة بهم بطريقة يعجزون من خلالها من التكيف مع الظروف والأشخاص المحيطين بهم.

قام باحثون من جامعة هارفارد وستانفورد وكرتن وجامعة أستراليا الغربية بإجراء الدراسة على عينات تمثلت بـ 501 شخص  (50% ذكور) تراوحت أعمارهم بين 18 – 88 عام، وكان 20% منهم ممن يحملون شهادة البكالوريوس، وخضع المشاركون في الدراسة لاختبار مستوى تنظيم المشاعر ومستوى الشعور بالوحدة.

وكانت النتائج مذهلة، حيث تبين أن الأفراد الذين يعانون من مستويات عالية من الوحدة يميلون إلى إخفاء مشاعرهم وقمع تعبيرهم العاطفي (استراتيجية تسمى بالقمع التعبيري). بالإضافة إلى ذلك، كانوا يميلون إلى عدم طلب الدعم الاجتماعي ورفض الدعم الاجتماعي المقدم إليهم.

لذلك، كشفت النتائج عن مفارقة بأن الأشخاص الذين يعانون من الشعور بالوحدة هم يتوقون إلى التواصل الاجتماعي لملء الاحتياجات الشخصية التي لم يتم تلبيتها، ومع ذلك فهم غالبًا ما يستجيبون للمشاعر السلبية من خلال قمع تعبيرهم وتجنب الاتصال الاجتماعي بشكل فعال. على هذا النحو، قد تؤدي أنماط تنظيم المشاعر المعتادة هذه إلى استمرار حالات الوحدة والعزلة الاجتماعية.

يب ححيخؤكستللمضادات الحيوية.

م تلقيك للأدوية النفح

 

 

سية، قد تلتفكير الإيجابي: توقف عن الحديث السلبي مع النفس

كون مصابًا بحالة «مقاومة العلاج». قد يكون محبطًا ألا تشعر بالراحة التي تحتاجها. ومع ذلك، فهناك أمل. مقاومة العلاج هو مصطلح طبي سريريصف حالة

خهعخدم الاجابة للأدوية الموصوفة كما هو متوقع - فقد تعمل تلك الأدوية جزئيًا وقد لا تعمل عى الإطلاق. ومن المؤسف أنها حالة شائعة جدًا لدى المرضى المصابين باضطراب الاكتئاب الكبير

إنَّ أفكارك هي المرآة التي تنظر من خلالها للعالم، ومن غير الجيد أن تفكر بطريقة سلبية لأن ذلك سيخلق جواً سلبيًا تواجه به الحياة وربما يصبح عادةً يومية، بالإضافة إلى أن فكرةً سلبيةً واحدة يمكن أن تكون البداية لسلسة من الأفكار والتصرفات التي تؤثر على صحتك النفسية بشكل عام.  فما هي الأفكار السلبية، وكيف يمكن مواجهتها والتعامل معها، سنتعرف على كل ذلك في المقالة التالية. ما هي الأفكار السلبية؟ يشمل التفكير السلبي المعتقدات السلبية التي قد تكون موجودة لديك عن نفسك أو تنشأ نتيجة لمواقف الآخرين وتصرفاتهم. تؤثر هذه الأفكار بشكل ملحوظ على حالتك المزاجية والنفسية، وقد تكون نقطة البداية للإصابة بالعديد من الاضطرابات النفسية المعقدة. لماذا تظهر الأفكار السلبية؟ تُعتبر الأفكار السلبية شائعة جدًا، وسبب شيوعها أننا نتأثر بالمضمون السلبي أكثر بكثير من التأثر بالإيجابي، وربما يكون هذا الأمر طبيعيًا لأن الأفكار السلبية تولد الضغط النفسي، والتعامل بحذر وانتباه مع مختلف المواقف اليومية، بعكس الأفكار الإيجابية التي تشعرنا بالراحة والسكينة.